兰坵信息门户网

  当前位置: »兰坵信息门户网 健康养生 秋季锻炼的三大原则

秋季锻炼的三大原则


查看: 1575
栏目资讯
每日一膳|这些“燥象”你有吗?一道养肺润燥汤喝起来
中西医携手炼就“金牌ICU”
莫把良药变毒药!药品说明书的这3处一定要看
诺贝尔奖得主格雷格有两个成都学生:我们研究发现乳腺癌细胞缺氧
爱美女性多吃3种食物,养护血管、滋润皮肤,皮肤越来越好
十一国庆节假日期间门诊工作安排
服用他汀类药物肌肉痛怎么办?医生为你提出解决方案
为什么人会得皮肤癌?这几个“帮凶”,很多人都没在意!
市中医院成功实施东莞首例半月节微球囊压迫术
法兴回应一财:正研究设立独资券商条件,致力进入中国证券市场
控制血脂,从饮食做起
提醒一句:经常被“失眠”缠上的人,容易患上这5个疾病
每次被辣到还用矿泉水解辣?伤胃!这才是解辣正确方式
“粉红丝带”首度走进澳门,集结两岸四地助力粉红公益
男人对那事“没兴趣”?做好这4件事,或许能不一样
新闻
孩子灵魂询问消防员:叔叔,你专业吗?孩子为何总爱钻“空子”?
当好清城入珠融湾排头兵,清城区石角镇将这样做
哈啰回应App无法使用:已恢复
殷昭举带队调研督导垦造水田和环保基础设施建设:按期保质保量完
凯恩3传1射斯特林巴克利2射1传,英格兰6-0保加利亚
家家悦使用4000万元闲置募集资金理财
兰州科技职业学院举办“不忘初心、牢记使命”主题教育读书班结业
辽源一长春大客车司机在驾驶过程中玩手机 乘客胆战心惊
常德高颜值新“地标”来了,社保、出入境、房产、水电气等一站搞
48岁先锋系创始人张振新异国身亡,去年投资比特币亏了上百亿
小米华为口水战:余承东评环绕屏没实用价值,卢伟冰呛声“贴外国
将展现在莞台商发展历程
70周年特别报道:社会保障为幸福加码
台风搭上冷空气,有一种“难”叫:我不“蓝”都难
丰富主题教育载体 尖山短视频大赛两部作品拿第一
推荐
比国产车还抢手,售价6.58万,搭载1.5L动力,销量已突破
嫌疑人全部落网,但价值4370万的18K纯金马桶还没找到
担心养老问题?信托给您出招
秀下限!非洲儿童竟成黑韩工具 蓝营痛斥“丢台湾人的脸”
晴好天气“上线”!但新冷空气已经在路上了……
共享单车变成“绿化带”?别让“不实辟谣”损害公信力
同一栋楼中这个楼层很受欢迎,它就是养命层
湖南卫视待播大剧,肖战的《余生》被热议,《有翡》不配有姓名?
金牌讲解 鹭江两岸绘美景|思明制服秀
新中式风格的两层别墅,带车库和大露台,好房子让人看不厌
中篮联表彰上赛季球队,青岛男篮荣获三项殊荣
73岁“欧洲夜莺”格鲁贝罗娃北京首秀,《我爱你中国》引发大合
赛艇竞速 逐浪松江
以色列总理内塔尼亚胡被授予组阁权
宣萱古天乐合体拍杂志 默契十足
时间: 2019-11-06 18:05:17

[秋季运动三原则] 1。注意服装。秋天清晨的温度相对较低,锻炼时,你通常出汗较多,如果你不注意,你有感冒的危险。因此,建议早上出去锻炼时穿厚一点的衣服。老年人不应该在早上醒来后立即起床,尤其是患有高血压和心血管疾病的老年人在起床时应该更加小心。他们可以在床上伸展关节,短暂休息后起床。2.及时补充水分。秋天,空气中的湿度降低,这很容易引起喉咙干燥、嘴唇皲裂、鼻子出血等症状。因此,运动后,你必须多喝白开水或多喝冰糖梨水和冬瓜汤等食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止喉咙痛。3.做好准备。对于任何一种锻炼,我们都必须做好准备,因为当秋季气温较低时,人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和粘度增加,关节活动的范围会减小,韧带的伸展会减小,并且当没有准备活动时,神经系统对肌肉的指挥能力也会降低。如果锻炼前准备活动没有完全完成,关节韧带拉伤和肌肉拉伤将很容易发生。(来源:北京红十字紧急救援中心)

声明:转载本文是为了传递更多信息。如果源标签有错误或侵犯您的合法权益,请使用所有权证书联系我们的网站。我们将及时更正和删除它们。谢谢你。