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关于预防骨质疏松的那些事


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时间: 2019-11-03 17:04:26

骨质疏松症的预防不是一个只有在“人到中年”时才需要考虑的问题。事实上,应该注意在青春期加强骨骼,这在以后的生活中更有效地保护骨骼。据估计,如果骨峰值可以增加10%,成年期骨质疏松症骨折的风险可以减少50%。为了确保有营养的饮食和充足的钙摄入,儿童还应该确保蛋白质摄入以避免营养不良。对于成年人,我们应该警惕过度减肥引起的营养失衡。经常参加体育活动,多晒日光浴,保持充足的维生素D供应。避免吸烟和二手烟。避免大量饮酒。对于成年人,尤其是绝经后的妇女,还应每年检查一次骨密度,以便尽快采取预防措施。对于老年人来说,有必要积极预防跌倒。(资料来源:北京疾病预防控制中心慢性病研究所)

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